Исследование специалистов из Техасского университета A\&M подтвердило, что креатин играет ключевую роль в поддержании физической и умственной активности у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам эффективно использовать энергию во время нагрузок и стрессов, повышая выносливость и снижая мышечную усталость.
Анализ почти 700 научных работ показал, что креатин также способствует лучшей гидратации организма и снижает вероятность появления судорог. Учёные отмечают, что его приём особенно полезен в пожилом возрасте — он помогает сохранить мышечную массу и замедляет снижение когнитивных функций.
Кроме того, недостаток креатина у подростков может затормозить физическое развитие и привести к избыточному набору веса. Вегетарианцам и веганам рекомендуется дополнительный приём этого вещества, так как в их рационе его содержится значительно меньше.