Разговоры с самим собой — это не только обычное дело, но и важный способ саморегуляции. Учёные изучили, как часто и в каких ситуациях люди разговаривают с собой, и какие виды внутреннего диалога приносят эмоциональные выгоды.
В исследовании участвовали более двухсот человек, которые на протяжении двух недель сообщали о своём поведении в повседневной жизни. Участникам предлагалось различать два вида внутреннего диалога: от первого лица («я думаю…») и отстранённый — когда человек обращается к себе по имени или как бы со стороны.
Оказалось, что люди чаще используют «погружённый» стиль. При этом именно отстранённый стиль показал небольшой, но положительный эффект на настроение — особенно в ситуациях, связанных с подготовкой к действию. В других обстоятельствах, таких как самокритика или стремление к улучшению настроения, этот эффект не наблюдался.
Интересно, что 18% участников вообще не использовали отстранённый стиль, а 2% — не вели внутренний диалог вовсе. Однако в целом диалог от третьего лица оказался более стабильным и меньше зависел от текущих эмоций, чем «я-диалог».
И хотя исследование не нашло связи между типом диалога и личностными характеристиками, такими как нарциссизм или стресс, оно подчеркнуло потенциальную пользу осознанного общения с собой — особенно при подготовке к важным задачам.
Источник: Planet Today
Рекомендуем также: