Норвежские ученые провели исследование, которое показало, что ежедневные пешие прогулки могут снизить риск хронической боли в пояснице. Согласно их данным, если человек ходит по 1,5 часа в день, это уменьшает вероятность возникновения люмбалгии (болей в нижней части спины) на 23%.
Ходьба — это доступный способ физической активности, однако до сих пор не было четко установлено, сколько времени нужно ходить, чтобы предотвратить боли в пояснице. Ученые из Норвежского университета науки и технологий решили выяснить, какие рекомендации по продолжительности ходьбы могут быть наиболее эффективными для профилактики таких болей.
В исследовании приняли участие 11 194 человека в возрасте от 20 лет и старше, из которых 58,6% были женщины. В рамках исследования участники носили акселерометры, чтобы измерить интенсивность и продолжительность их ежедневной ходьбы. В среднем, данные собирались в течение 5,7 дней, и продолжительность ежедневных прогулок составляла около 1 часа 44 минут.
После 4,2 лет наблюдения у 14,8% участников развилась хроническая боль в пояснице. Оказалось, что те, кто ходил от 101 до 124 минут в день, снижали риск возникновения болей на 23%, а те, кто ходил более 125 минут, — на 24%. В сравнении с теми, кто гулял менее 78 минут в день, это означало снижение риска на 23-24%.
Эти результаты подтверждают важность регулярной физической активности для здоровья спины и могут стать основой для профилактических стратегий в области общественного здравоохранения. Ходьба, как простой и доступный вид активности, может не только уменьшить риск поясничной боли, но и приносить другие преимущества для общего состояния здоровья.
Исследование опубликована в журнале JAMA Network Open.
Источник: Naked-Science.