Новое исследование в Psychophysiology показало, что дыхательный ритм во время медитации напрямую влияет на уровни амилоидных бета-пептидов — белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Практика с намеренно медленным дыханием привела к снижению этих показателей в крови, тогда как медитация без изменения дыхания вызвала их рост.
Амилоидные пептиды формируются в ходе обычной клеточной деятельности. При превышении нормы или нарушении выведения они могут скапливаться и образовывать бляшки в мозге. Ранее предполагалось, что медитация может благотворно влиять на здоровье мозга, но конкретный механизм оставался неясным.
В исследовании участвовали 89 молодых взрослых без опыта медитации. Предварительные проверки показали, что концентрация на дыхании не приводит к его естественному замедлению, поэтому участникам, практиковавшим медленное дыхание, давали чёткий ритм вдохов и выдохов. Остальные выполняли медитацию без указаний по дыханию либо входили в контрольную группу.
Две активные группы занимались по 20 минут дважды в день в течение недели, используя датчики сердечного ритма. Анализы крови проводили до начала и после завершения практики. Данные подтвердили, что только медленное дыхание вызывало выраженные колебания сердечного ритма, связанные с активизацией парасимпатической системы.
Результаты показали: у группы с медленным дыханием уровни амилоидов AB40 и AB42 снизились, тогда как у участников, медитировавших в обычном ритме, повысились. Контрольная группа изменений не продемонстрировала. Исследователи связывают такую разницу с тем, что сосредоточенная медитация без расслабления может усиливать физиологическое возбуждение, влияя на выработку белков.
Уровни тау-белков, ещё одного маркера Альцгеймера, за неделю не изменились — это ожидаемо для молодых участников. Психологические показатели также остались стабильными, поскольку краткий срок вмешательства редко даёт заметный эмоциональный эффект.
Авторы подчёркивают, что данные крови не всегда отражают процессы в мозге. В дальнейшем планируется измерять амилоид в спинномозговой жидкости и проверять, сохраняется ли эффект при более длительной практике. Учёные также хотят выяснить, может ли регулярное замедленное дыхание стать доступным способом снижения биомаркеров, связанных с болезнью Альцгеймера.
Рекомендуем также: