Специалисты из Техасского университета A&M установили, что креатин играет ключевую роль в поддержании здоровья у пожилых людей. Он помогает клеткам вырабатывать энергию, снижает усталость, повышает выносливость и поддерживает работу мозга.
Обзор почти 700 научных исследований показал: креатин улучшает водный баланс организма и снижает риск судорог. У людей старшего возраста он замедляет потерю мышечной массы и помогает сохранить когнитивные функции.
Учёные также отметили, что нехватка креатина может быть опасна и для подростков — это приводит к замедлению физического развития и набору лишнего веса. Особенно часто дефицит встречается у вегетарианцев и веганов, поэтому им рекомендуется дополнительный приём этого вещества.