Международная группа исследователей выявила, что систематическая физическая активность способствует улучшению качества сна у пациентов с хронической бессонницей, при этом оказывая положительное влияние на снижение уровня тревожности и апатического состояния. Клинический анализ продемонстрировал, что физическая активность способствует разрыву патологического цикла, в котором бессонница и негативные когнитивные процессы взаимно усиливают друг друга.
Хронические нарушения сна представляют собой значительный фактор риска для психического здоровья, оказывая деструктивное воздействие на психоэмоциональное состояние. Пациенты, страдающие от бессонницы, часто испытывают повышенную тревожность и апатию, что в свою очередь усугубляет их проблемы со сном.
Ученые, представившие свои выводы в престижном журнале Physiology & Behavior, провели комплексное исследование, направленное на оценку эффективности немедикаментозных подходов к лечению хронической бессонницы. В рамках данного исследования приняли участие 336 пациентов, у которых был диагностирован хронический инсомнический синдром. Участники были случайным образом распределены на две группы: контрольную и экспериментальную. Контрольная группа продолжала вести привычный образ жизни, в то время как экспериментальная группа в течение двух-шести месяцев систематически занималась физическими упражнениями.
Программа физической активности, реализованная в экспериментальной группе, включала широкий спектр упражнений, таких как бег, ходьба, йога и тай-чи. Интенсивность и продолжительность тренировок варьировались от ежедневных занятий продолжительностью 30 минут до менее интенсивных программ.
Результаты исследования показали, что даже умеренные и регулярные физические нагрузки оказывают значительное положительное влияние на качество сна. Участники экспериментальной группы отметили снижение уровня тревожности и депрессивных симптомов.
Объективные данные, полученные с использованием специализированных приборов для мониторинга сна, продемонстрировали, что после ночных пробуждений участники экспериментальной группы засыпали на 9 минут быстрее и достигали более глубокого уровня сна по сравнению с контрольной группой.
Авторы считают, что их исследование открывает новые перспективы для разработки немедикаментозных стратегий лечения хронической бессонницы. Они также подчеркивают необходимость проведения сравнительных исследований, направленных на оценку эффективности физической активности и когнитивно-поведенческой терапии. Тем не менее, полученные результаты свидетельствуют о том, что увеличение уровня физической активности может быть эффективным инструментом для улучшения качества сна, сообщает progorodsamara.ru.