Исследователи пришли к интересному выводу: как кетогенная, так и средиземноморская диеты могут эффективно бороться с высоким артериальным давлением. Однако у кетодиеты есть небольшое преимущество.
Кетогенная диета — это рацион с высоким содержанием жиров и белков при минимуме углеводов. В меню входят мясо, рыба, яйца, сыр и почти ничего лишнего. Этот режим питания приводит организм в состояние кетоза, когда он начинает активно сжигать жир.
Средиземноморская диета, напротив, включает в себя овощи, фрукты, рыбу, злаки и оливковое масло. Эта диета содержит больше углеводов и калия, который способствует расслаблению сосудов, а также меньше натрия, что важно для контроля артериального давления.
Как показало исследование, опубликованное в журнале Nutrients, обе диеты помогают снижать вес и стабилизировать давление. Однако у тех, кто придерживается кетодиеты, наблюдается более значительное снижение давления ночью, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты также напомнили, что полное исключение сахара из рациона не является лучшей идеей. Даже при похудении важно поддерживать баланс, а не следовать мифам.