Исследование учёных из Университета Макгилла показало, что привычные представления о «жаворонках» и «совах» слишком упрощены. По данным работы, опубликованной в Nature Communications, человеческие хронотипы образуют широкий биологический спектр, и каждый подтип связан со своими особенностями здоровья и поведения.
Хронотип определяют по тому, в какие моменты суточного цикла человек естественно ощущает бодрость или сонливость. Ранее поздние хронотипы нередко связывали с ухудшением здоровья, но выводы разных исследований часто противоречили друг другу. Один из авторов, Ле Чжоу, отметил, что вместо обсуждения общих рисков стоит выяснять, какие именно группы «сов» уязвимы и по какой причине.
Используя ИИ, команда объединила данные нейровизуализации, медицинские записи и ответы анкет более чем 27 тысяч участников из UK Biobank. Анализ позволил выделить два типа «жаворонков» и три типа «сов».
Один из «ранних» подтипов почти не имел заметных проблем со здоровьем, тогда как другой был связан с риском депрессии. Среди «сов» одна группа показывала высокие когнитивные результаты, но сталкивалась с трудностями в эмоциональной сфере. Вторая чаще склонялась к рискованным действиям и сердечно-сосудистым нарушениям. Третья характеризовалась большей вероятностью депрессии, курения и сердечных заболеваний.
Соавтор исследования Данило Бздок отметил, что подобные различия формируются не только из-за режима сна, но и под влиянием генетики, среды и образа жизни. Исследователи подчёркивают, что речь идёт не о «полезных» или «вредных» типах, а о разных сочетаниях преимуществ и рисков.
Авторы считают, что лучшее понимание разнообразия хронотипов поможет объяснить, почему одинаковый режим сна влияет на людей по-разному, а также позволит отказаться от универсальных рекомендаций. Чжоу отметил, что в цифровую эпоху и после пандемии модели сна стали ещё разнообразнее, и изучение этих различий может привести к более персонализированным подходам к режиму дня и поддержке психического здоровья.
Рекомендуем также: