Врач-сомнолог КФУ Лилия Шагиахметова отмечает, что осенью, когда световой день становится короче, многие испытывают трудности с настроением. Чтобы справиться с этими изменениями, важно наладить режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время. Регулярный график помогает организму адаптироваться к новым условиям.
Кроме того, Шагиахметова подчеркивает, что физическая активность и свежий воздух играют ключевую роль в поддержании энергии.
«Регулярные прогулки на улице не только поднимают настроение, но и улучшают общее самочувствие», — говорит она.
Утренние часы, наполненные ярким светом, помогают запустить процесс пробуждения организма. Врач рекомендует открывать окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в комнате.
Также стоит обратить внимание на диету: употребление сезонных фруктов и овощей не только улучшает общее состояние здоровья, но и способствует улучшению настроения. Важно уделять время своим увлечениям, что также помогает справляться с осенней хандрой. Применяя эти простые рекомендации, можно адаптироваться к изменениям сезона и сохранить позитивный настрой.