Завтрак — это то, что мы считаем неотъемлемой частью утра, и многие из нас едят сразу после пробуждения. Однако Сергей Бубновский, известный врач и специалист по кинезитерапии, уверяет, что это не совсем верный подход. По его мнению, завтракать сразу после сна — не лучшая идея.
Он объясняет, что утром организм только начинает «включаться», а еда на голодный желудок может вызвать проблемы с желудком и создать ощущение сонливости.
Бубновский советует начать утро с воды, легкой зарядки и дыхательных упражнений. Важно дать телу немного разогнаться, а только потом приступить к приему пищи. Завтрак должен быть полноценным, но умеренным: каши, творог и орехи — идеальные продукты, чтобы запустить обмен веществ. Это нужно делать не для того, чтобы набить желудок, а чтобы активировать метаболизм и зарядиться энергией на день.