Почему важно пить воду и как питание влияет на вздутие
Регулярное употребление чистой воды — важная рекомендация гастроэнтерологов. Она необходима для нормальной работы кишечника и особенно полезна при увеличении доли клетчатки в рационе. Волокна сами по себе полезны, но именно вода помогает избежать избыточного газообразования.
Лиза Афинская отмечает: многие жалобы на «живот» связаны с недостатком жидкости и растительных волокон. В таких условиях развивается вздутие, и человек воспринимает его как прибавку в весе.
К продуктам, чаще всего вызывающим метеоризм, относятся молочные напитки, бобовые, чеснок, лук, яблоки и груши. Зато салат из огурцов и помидоров с маслом, а также овощи вроде перца и кабачков считаются безопасным выбором. В качестве сладкого варианта подойдут вишни и недозрелые бананы.
Дополнительно врач рекомендует имбирный чай, который, по данным исследований, снижает риск метеоризма и улучшает пищеварение.