Вода и клетчатка: как уменьшить вздутие живота
Медики напоминают: привычка регулярно пить простую воду помогает не только утолить жажду, но и наладить работу кишечника. Достаточное количество жидкости облегчает усвоение клетчатки и снижает вероятность вздутия.
По словам врача Лизы Афинской, нередко ощущение «живота» связано вовсе не с лишними килограммами, а с дефицитом воды и пищевых волокон. В таком случае даже нормальная фигура может выглядеть более объёмной.
Среди продуктов, провоцирующих газообразование, называются бобовые, молоко, лук, чеснок, яблоки, груши и брюссельская капуста. А вот болгарский перец, кабачки и морковь обычно переносятся лучше. Из фруктов полезным десертом могут стать вишня и слегка недозрелые бананы.
Врач также советует между приёмами пищи пить имбирный чай: исследования показывают, что он помогает предотвратить метеоризм и улучшает моторику ЖКТ.