Как избежать болезни Альцгеймера и улучшить память? Ответ может крыться не только в интеллектуальных занятиях, но и в физической активности. Ученые подтверждают: регулярные прогулки и силовые тренировки помогают снизить риск деменции и поддерживать здоровье мозга на долгие годы.
Как ходьба помогает мозгу?
Когда вы ходите, стимулируется кровообращение, и мозг получает больше кислорода. Исследования показывают, что даже 7 тысяч шагов в день могут снизить риск деменции на 38%.
Силовые тренировки и защита памяти
Силовые тренировки помогают улучшить работу гиппокампа и предклинья, которые играют ключевую роль в памяти и ориентации. Это особенно важно для людей с когнитивными нарушениями.