Гипнические подёргивания при засыпании связаны с тревожностью
Внезапные подёргивания во время засыпания могут ухудшать качество сна, провоцировать бессонницу и повышать уровень тревожности. Это подтверждается результатами исследования, опубликованного в PLOS Mental Health, проведенного учеными из Зальцбургского университета Париса Лодрона. Об этом сообщает Самара онлайн 24.
Эти эпизоды, известные как гипнические рывки, представляют собой резкие сокращения мышц, возникающие при переходе от бодрствования ко сну. Люди, испытывающие такие подёргивания, могут ощущать падение, покалывание, вспышки света или краткие образы из сновидений, что часто сопровождается страхом, паникой, учащённым сердцебиением и нарушением дыхания.
В исследовании участвовали 194 взрослых из Австрии и Германии. У 96 респондентов подобные пробуждения происходили как минимум раз в неделю, остальные 98 составили контрольную группу.
Респонденты из первой группы оценили качество своего сна ниже, сообщая о более тяжелых случаях бессонницы и дисфункциональных убеждениях, связанных со сном. У них также были более высокие уровни тревожности и симптомы депрессии. Частота вздрагиваний оказалась связанной с качеством сна и уровнем тревожности, однако связи с депрессией не обнаружено.
Чаще всего участники сталкивались с гипническими рывками в условиях психологического стресса и эмоционального напряжения, в то время как дефицит сна оказывал меньшее влияние на их частоту.
Засыпание — это не просто подёргивание мышц, подчеркивает первый автор исследования Таня Грюнбергер. Участники отмечали чувство падения, учащенное сердцебиение, вспышки света и громкие звуки, а также сильную тревогу и страх.
Старший автор Мануэль Шабус добавил, что для большинства людей такие рывки не представляют опасности, хотя у некоторых они могут вызывать стресс и увеличивать время засыпания.
Выводы основаны на самоотчётах участников, поэтому исследователи подчеркивают необходимость подтверждения данных с помощью объективных записей сна.
