Регулярный распорядок дня связан с меньшей болью и депрессией у пожилых
Исследование, проведенное учеными Университета Миссури, показало, что регулярный распорядок дня может способствовать снижению физической боли и симптомов депрессии у пожилых людей. Ученые проанализировали данные о повседневных привычках и самочувствии участников, установив, что более стабильный режим жизни связан с лучшими показателями здоровья даже у тех, кто страдает от бессонницы. Об этом сообщает Science XXI.
В исследовании участвовали 67 пожилых людей, из которых 37 сообщили о наличии бессонницы. Участники с нарушениями сна чаще испытывали физическую боль и проявления депрессии. Однако те, кто придерживался регулярного времени подъема, приема пищи, общения и отхода ко сну, сообщали о меньшем количестве симптомов, независимо от качества сна.
По словам доцента Университета Миссури Юнджин Трейси, уровень физической боли и депрессии у людей с регулярным распорядком дня был ниже, чем у тех, кто не соблюдал такой режим. Она отметила, что постоянное время пробуждения, приема пищи, работы или учебы, общения и сна помогает синхронизировать внутренние биологические часы, что в долгосрочной перспективе может улучшить состояние здоровья.
Одним из возможных объяснений этого явления является влияние циркадного ритма — естественной 24-часовой системы, регулирующей периоды бодрствования и сонливости, а также связанную с гормональной активностью, обменом веществ и настроением. На работу этих внутренних часов влияют свет и темнота, а также повторяющиеся действия в течение дня. Резкие изменения режима, такие как поздний сон и продолжительный отдых по выходным после ранних подъемов в будние дни, могут вызывать социальный джетлаг — рассогласование режима сна, похожее на последствия смены часовых поясов.
Авторы исследования подчеркивают, что их работа не доказывает прямое влияние распорядка дня на физическую боль или депрессию, так как основана на опросе небольшой группы участников. Тем не менее, результаты указывают на потенциальную пользу стабильного режима для людей с бессонницей и других возрастных групп. Исследование "Поведенческие и социальные ритмы и симптомы бессонницы: связи с болью, индексом массы тела и депрессивными симптомами у пожилых людей" опубликовано в Journal of Behavioral Medicine.
