Доказано, что время приёма пищи сказывается на похудении
Учёные из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи напрямую влияет на поддержание нормального веса — даже у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению.
В исследовании участвовали 1 195 взрослых с избыточным весом, прошедших 16-недельную программу снижения массы тела. Спустя 12 лет выяснилось, что каждый час задержки еды повышал индекс массы тела почти на 1 кг/м² и увеличивал вес примерно на 2,2%. У участников с высоким генетическим риском влияние было сильнее — их ИМТ за каждый час позднего приёма пищи рос на 2,21 кг/м².
Авторы работы объяснили это нарушением циркадных ритмов: поздние трапезы сбивают внутренние «часы» организма, что повышает вероятность набора веса и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Исследователи считают, что привычка раньше завтракать и обедать может стать действенным способом профилактики лишнего веса, особенно для людей с генетической склонностью к его набору.
Источник: UfaTime.ru
Рекомендуем также:
