Доказано: соблюдать время приёма пищи важно для фигуры
Учёные из Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи напрямую влияет на поддержание нормального веса, даже у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению.
Как проводилось исследование
В работе участвовали 1195 взрослых с лишним весом, прошедших 16-недельную программу похудения. Спустя 12 лет исследователи оценили связь между временем трапез и изменением веса. Оказалось, что каждый дополнительный час задержки приёма пищи увеличивал индекс массы тела почти на 1 кг/м² и приводил к росту веса примерно на 2,2%.
У участников с высоким генетическим риском ожирения влияние поздних трапез было ещё сильнее — их ИМТ рос на 2,21 кг/м² за каждый час задержки.
Почему поздние ужины вредят
Авторы объясняют эффект нарушением циркадных ритмов: позднее питание сбивает «внутренние часы», что повышает вероятность развития ожирения и заболеваний сердца и сосудов.
Как можно снизить риски
По мнению учёных, более ранние завтрак и обед могут стать простым и эффективным способом предотвратить набор лишнего веса, особенно у тех, кто генетически склонен к ожирению.
Источник: UfaTime.ru
Рекомендуем также:
- Путешествия без загранпаспорта: 10 российских мест с атмосферой заграницы
- Одна привычка для здорового сна: как часто на самом деле менять постельное белье
- «Я молчала годами, но не в этот раз: тост за новогодним столом стал последней каплей»
- В Центробанке раскрыли, что будет с наличными деньгами в России: почему 2030 год станет решающим
- Огурцы для ленивых и практичных дачников: один посев и стабильный сбор до самых заморозков
