Доказано: время приема пищи играет важную роль при похудении
Исследователи из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приема пищи связано с изменениями массы тела даже у людей с наследственной склонностью к ожирению. Об этом сообщает UfaTime.ru.
В исследовании участвовали 1195 взрослых с избыточным весом. Они прошли 16-недельную программу похудения, после чего ученые наблюдали за ними еще 12 лет.
Как показали результаты, более поздние приемы пищи связаны с ростом индекса массы тела. Каждый дополнительный час задержки сопровождался увеличением показателя почти на 1 кг/м², а общий вес мог вырасти примерно на 2,2%.
У участников с высоким генетическим риском эта зависимость оказалась сильнее. По данным исследования, у них индекс массы тела увеличивался на 2,21 кг/м² при более позднем времени еды.
Авторы работы объяснили такие изменения нарушением циркадных ритмов. По их мнению, поздние приемы пищи могут сбивать внутренние биологические часы организма, что повышает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи считают, что более ранний режим питания, включая завтрак и обед, может помочь в профилактике лишнего веса, особенно у людей с наследственной предрасположенностью.
