Эксперт рассказала, как за минуту проверить здоровье простым тестом
Директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим в интервью Metro назвала простой способ оценить общее состояние организма. Для этого нужно всего лишь проверить, сколько времени удаётся простоять на одной ноге.
По её словам, с возрастом способность удерживать равновесие постепенно снижается. После 65 лет многим людям трудно простоять на одной ноге дольше нескольких секунд. Потеря этого навыка повышает риск падений, утраты самостоятельности и даже может сократить продолжительность жизни.
Чтобы провести тест, достаточно поставить руки на пояс и поднять одну ногу. В норме показатели следующие:
18–39 лет — около 43 секунд,
40–49 лет — 40 секунд,
50–59 лет — 37 секунд,
60–69 лет — примерно 30 секунд,
70–79 лет — около 18 секунд,
старше 80 лет — не менее 5 секунд.
Если удерживать равновесие сложно, это сигнал о необходимости уделить внимание физической активности. Лим подчеркнула, что регулярные упражнения помогут укрепить мышцы и снизить риск будущих проблем со здоровьем.
