Эксперты рассказали, когда лучше есть для снижения веса

Исследователи из Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи может заметно влиять на вес человека, даже если у него есть генетическая склонность к ожирению.

В исследовании участвовали 1195 взрослых с избыточной массой тела. Все они прошли 16-недельную программу снижения веса. Спустя 12 лет учёные снова оценили их состояние и обнаружили, что каждый час более позднего приёма пищи связан с увеличением индекса массы тела почти на 1 кг/м² и ростом веса примерно на 2,2%.

У людей с высокой наследственной предрасположенностью к ожирению этот эффект оказался ещё более заметным. В этой группе показатель ИМТ увеличивался примерно на 2,21 кг/м² за каждый дополнительный час поздней еды.

Авторы исследования объяснили результаты нарушением циркадных ритмов. По их мнению, поздние приёмы пищи могут сбивать работу внутренних биологических часов организма, что повышает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи пришли к выводу, что более ранний завтрак и обед могут стать одним из способов профилактики лишнего веса, особенно для людей с генетической предрасположенностью.

Источник: UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. Новая индексация пенсий может не коснуться многих: часть пенсионеров рискует остаться без прибавки
2. Она прожила до 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, но в её рационе всю жизнь было одно простое блюдо
3. Как только растаял снег — бегу посыпать под кусты малины одно средство: малинник отблагодарит вас урожаем