Эксперты сообщили, как продукты влияют на женские гормоны
Цатурова Кристина Ашотовна, врач акушер-гинеколог, к.м.н, ассистент кафедры акушерства и гинекологии ИХ Пироговского Университета, главный врач ООО КВРТ «Дети из пробирки»
Влияние питания на гормональный фон
На основании многолетней практики в области акушерства и гинекологии, я могу констатировать, что питание оказывает значительное воздействие на гормональное здоровье женщин. Пациентки часто обращаются с жалобами на нарушения менструального цикла, предменструальный синдром (ПМС) и хроническую усталость. В подобных случаях мы проводим детальный анализ их рациона и вносим соответствующие коррективы в диету.
Роль крестоцветных овощей в поддержании гормонального баланса
Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и кейл являются важными компонентами рациона для поддержания гормонального гомеостаза. Эти овощи содержат индол-3-карбинол, который в организме метаболизируется в дииндолилметан (DIM). DIM способствует элиминации эстрогенных метаболитов с высоким канцерогенным потенциалом, что благоприятно влияет на гормональный фон.
Для оптимального усвоения биологически активных компонентов рекомендуется готовить крестоцветные овощи на пару или методом тушения.
Влияние авокадо на гормональную систему
Авокадо является источником витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот. Витамин Е улучшает микроциркуляцию в органах малого таза, что положительно сказывается на состоянии эндометрия и повышает вероятность успешной имплантации эмбриона. Моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, участвуют в синтезе половых гормонов, таких как эстрогены и прогестерон.
Недостаточное потребление жиров часто приводит к развитию гормональных дисфункций у женщин, пишет progorodsamara.ru.
