Креатин признан веществом, способным продлить молодость и активность

Учёные из Техасского университета A&M выяснили, что креатин — вещество, известное по спортивному питанию — может приносить пользу не только в молодом возрасте. Исследование показало, что он способен замедлять возрастные изменения в организме: помогает сохранить мышечную массу, поддерживает когнитивные функции и улучшает общее самочувствие у пожилых людей.

Креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене: он помогает клеткам вырабатывать энергию, особенно в условиях стресса или физической нагрузки. Это особенно важно с возрастом, когда организм теряет способность быстро восстанавливаться. По данным анализа около 700 научных публикаций, приём креатина у пожилых людей связан с более стабильной мышечной массой и улучшением памяти и внимания.

Систематический обзор также указывает: креатин может благоприятно влиять на работу мозга, особенно у пожилых людей без серьёзных заболеваний. Однако учёные уточняют, что большинство исследований пока носит предварительный характер, а выборки — ограниченные.

Особое внимание на добавки с креатином стоит обратить тем, кто придерживается вегетарианского или веганского питания, так как в их рационе это вещество почти не присутствует — основные источники креатина находятся в мясе и рыбе.

Эксперты подчёркивают, что максимальную пользу креатин даёт в сочетании с умеренной физической активностью. В частности, силовые тренировки в сочетании с добавками способствуют сохранению мышечной массы, замедляют процессы старения и помогают поддерживать активный образ жизни в пожилом возрасте.