Назван продукт который способен быстро улучшить качество сна
Американские учёные выявили связь между рационом питания и качеством сна. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Health, увеличение потребления овощей и фруктов способствует улучшению ночного отдыха.
Как отмечают авторы работы, положительные изменения могут наблюдаться уже в течение первых суток после корректировки рациона. В ходе эксперимента было установлено, что показатели сна у участников выросли примерно на 16 процентов.
В исследовании приняли участие добровольцы, которые фиксировали своё питание в приложении, а качество сна отслеживалось с помощью фитнес-трекеров. Такой подход позволил получить точные данные о взаимосвязи между едой и отдыхом.
Результаты показали, что участники, употреблявшие больше растительной пищи, быстрее засыпали, реже просыпались ночью и в целом спали глубже.
Исследовательница Эсра Тасали рекомендует включать в ежедневный рацион не менее пяти порций овощей и фруктов. По её словам, эффект можно заметить уже после одной ночи.
Специалисты подчёркивают, что устойчивые изменения в питании могут стать важным фактором для улучшения сна и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.
