Названа диета, которая эффективнее всего помогает при гипертонии
Учёные сравнили влияние двух популярных рационов — кетогенного и средиземноморского — на артериальное давление. Оба оказались полезными, однако у кетодиеты выявили небольшое преимущество.
Кетопитание основывается на высоком содержании жиров и белков при почти полном исключении углеводов. Основу рациона составляют мясо, рыба, яйца и сыры. Такой подход запускает в организме состояние кетоза, при котором жир начинает использоваться в качестве основного источника энергии.
Средиземноморская диета, напротив, включает больше овощей, фруктов, злаков, рыбы и оливкового масла. Она богата калием, способствующим расслаблению сосудов, и содержит меньше натрия, который может повышать давление.
Как пишет журнал Nutrients, оба типа питания помогают снижать вес и нормализовать давление. Однако у тех, кто придерживается кетодиеты, отмечается более выраженное ночное снижение давления — это важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи подчёркивают, что любая диета должна быть сбалансированной. Полный отказ от сахара или крайние ограничения могут навредить — особенно при попытках похудеть.
