Названы диеты, помогающие снизить давление

Исследователи установили, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты эффективно способствуют снижению артериального давления. Но у кето-подхода обнаружилось одно интересное преимущество — он особенно хорошо работает в ночные часы. Об этом говорится в публикации журнала Nutrients.

Кетодиета основана на высоком содержании жиров и белков при почти полном исключении углеводов. Основу рациона составляют мясо, рыба, яйца и сыры. Такой подход запускает процесс кетоза, при котором организм начинает активно использовать собственные жировые запасы как источник энергии.

Средиземноморская диета, напротив, богата овощами, фруктами, злаками, рыбой и оливковым маслом. Она содержит много калия — минерала, способствующего расслаблению сосудов, и мало натрия, который может повышать давление.

Обе диеты демонстрируют положительный эффект: способствуют снижению веса и стабилизации давления. Однако участники, придерживавшиеся кето-меню, показали более выраженное снижение показателей именно ночью — а это критически важно для здоровья сердца и профилактики инсультов.

Авторы исследования подчёркивают: даже при ограничении углеводов полностью отказываться от сахара не стоит. Поддержание баланса в рационе по-прежнему остаётся ключом к здоровью.