Прошло исследование: недосып и пересып грозит риском деменции – PLOS

Учёные выявили связь между длительностью сна и вероятностью развития деменции. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One.

Авторы работы пришли к выводу, что наиболее благоприятной для здоровья мозга считается продолжительность сна от семи до восьми часов в сутки. Отклонение от этого диапазона может быть связано с повышенным риском нейродегенеративных нарушений.

В основу анализа легли данные шестидесяти девяти независимых исследований. Всего они охватили более четырёх с половиной миллионов человек. Специалисты учитывали не только сон, но и уровень физической активности, а также количество времени, которое участники проводили сидя.

Согласно полученным данным, сон менее семи часов в сутки был связан с увеличением риска деменции на восемнадцать процентов. При продолжительности сна более восьми часов вероятность заболевания возрастала на двадцать восемь процентов.

При этом исследователи подчеркнули, что найденная связь не доказывает прямую причину и следствие. Повышенная сонливость сама по себе может быть одним из ранних признаков нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера.

Значимую роль сыграла и физическая активность. Более высокий риск деменции отмечался у людей, которые сидели свыше восьми часов в день и занимались спортом менее ста пятидесяти минут в неделю.

Учёные считают, что состояние мозга зависит от совокупности привычек. Полноценный сон, регулярная физическая нагрузка и сокращение времени в сидячем положении могут поддерживать кровообращение, уменьшать воспалительные процессы и помогать выведению токсинов из мозга.

Авторы напомнили, что эффективного способа полного лечения деменции сейчас не существует. Однако изменение образа жизни, по их оценке, может помочь предотвратить до половины случаев этого заболевания.

Рекомендуем также:

1. Стали известны детали будущего повышения пенсий: какой порядок индексации готовят на 2027 год
2. За умные счетчики придется платить собственникам квартир: почему в платежках может появиться новая сумма около 5000 рублей
3. Натяжные потолки стремительно теряют популярность: четыре современные альтернативы делают интерьер стильным в 2026 году