Простое вещество оказалось мощной защитой от возрастных изменений

Исследователи из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин оказывает значительное влияние на физическое и умственное состояние пожилых людей. Это вещество участвует в энергетических процессах внутри клеток, помогая справляться с нагрузками и снижать усталость.

На основе анализа почти 700 научных источников специалисты выяснили: креатин способствует удержанию водного баланса и снижает риск судорог. Особенно он полезен в зрелом возрасте, так как помогает замедлить потерю мышечной массы и поддерживает когнитивные способности, включая внимание и память.

Также было отмечено, что при нехватке креатина у подростков могут наблюдаться трудности с ростом и склонность к набору лишнего веса. В группе риска — вегетарианцы и веганы, поскольку в их рационе содержание креатина ниже, и в ряде случаев им может потребоваться приём добавок.

Сейчас учёные рассматривают возможность включения креатина в программы поддержки здоровья пожилых людей, особенно для тех, кто ограничен в движении или имеет склонность к саркопении — постепенной утрате мышечной массы, характерной для возраста.

Кроме того, в рамках пилотных проектов в США начали тестировать добавки с креатином в домах престарелых, чтобы оценить их влияние на физическую активность и качество жизни пациентов.