Сахар мешает расслаблению перед сном
В журнале "International Journal of Psychophysiology" опубликованы результаты исследования, направленного на изучение взаимосвязи между потреблением сахара и способностью организма к физиологической релаксации. В ходе исследования было установлено, что несмотря на субъективное ощущение спокойствия, возникающее после употребления сладких продуктов, в организме сохраняется высокая активность симпатической нервной системы. Это проявляется в виде тахикардии, усиления психоэмоционального напряжения и затруднения перехода в состояние релаксации.
Экспериментальные данные продемонстрировали, что участники, потреблявшие глюкозу, демонстрировали меньшее снижение уровня стресса по сравнению с контрольной группой, получавшей только воду. Массаж и период отдыха способствовали достижению релаксации, однако физиологические показатели указывали на неполное восстановление исходного уровня стрессового ответа.
Исследователи пришли к выводу, что данные результаты обусловлены влиянием глюкозы на функционирование нервной системы. Глюкоза, улучшая когнитивные функции, препятствует достижению глубокого состояния физиологической релаксации, особенно в предсонный период. Это может быть связано с тем, что глюкоза стимулирует дофаминергические пути, участвующие в регуляции настроения и когнитивных процессов, при этом не способствует активации парасимпатической нервной системы, ответственной за процессы релаксации.
Таким образом, результаты данного исследования подчёркивают необходимость пересмотра традиционных представлений о влиянии потребления сахара на психофизиологическое состояние человека. Они также указывают на необходимость проведения дальнейших исследований в этой области для разработки более эффективных стратегий управления стрессом и улучшения качества сна, сообщает progorodsamara.ru.
