Смех назвали простым способом укрепить сердце и иммунитет
Смех способен оказывать комплексное положительное воздействие на организм, включая сердечно-сосудистую и иммунную системы. Как отметил профессор кардиологии Майкл Миллер, его эффект в ряде случаев можно сравнить с умеренной физической активностью, поэтому специалисты рекомендуют включать смех в повседневную жизнь наряду с занятиями спортом.
Во время смеха активизируется работа нервной системы и происходит выброс эндорфинов. Эти вещества способствуют расширению сосудов, снижению артериального давления и улучшению кровообращения. За счёт этого уменьшается риск сердечных заболеваний, а также снижается чувствительность к боли.
Исследования также показывают, что смех способен укреплять иммунитет. В частности, он может увеличивать количество защитных клеток, которые помогают организму бороться с инфекциями и поддерживать общее состояние здоровья.
Интерес к смехотерапии возник ещё в 1990-х годах, когда врач Мадан Катария разработал специальные практики, включающие дыхательные упражнения и имитацию смеха. Он установил, что даже искусственный смех со временем становится естественным и оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние.
Дополнительные данные подтверждены мета-анализом под руководством Йенни Розендаль. Исследование показало, что смехотерапия помогает снижать уровень стресса, уменьшать болевые ощущения, улучшать подвижность и общее самочувствие, особенно у пожилых людей. При этом искусственный смех даёт сопоставимый эффект, так как задействует те же физиологические механизмы, что и естественный.
Рекомендуем также:
