Три известные привычки сна связаны с ускоренным старением мозга
фото: magnific
Хронический дефицит сна и другие нарушения режима сна могут оказывать негативное воздействие на когнитивные функции, работоспособность и состояние мозга в долгосрочной перспективе. Исследование, проведенное кафедрой психологии и Колледжем общественного здравоохранения имени Цукермана Университета Аризоны в сотрудничестве с Университетом Южной Калифорнии, выявило корреляцию между проблемами со сном и ускоренными процессами старения мозга, а также повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
Основные угрозы для мозга
В рамках исследования были идентифицированы три поведенческие паттерна, потенциально негативно влияющие на мозг:
Недостаток ночного сна (продолжительность менее 7–9 часов в сутки).
Частые эпизоды дневного сна.
Хроническая бессонница.
Данные паттерны ассоциируются с повреждением белого вещества мозга, что, в свою очередь, может привести к нейродегенеративным процессам.
Методология исследования
Исследование охватило более 23 000 участников среднего и пожилого возраста. С 2006 по 2010 годы данные были собраны посредством магнитно-резонансной томографии (МРТ) и анкетирования.
Результаты исследования
Анализ данных показал, что лица, спящие менее 7 часов в сутки, демонстрируют более выраженное повреждение белого вещества мозга по сравнению с субъектами, соблюдающими рекомендованную продолжительность сна. Частые эпизоды дневного сна и хроническая бессонница также ассоциируются с деструктивными изменениями в мозговой ткани. Важно отметить, что влияние дневного сна и храпа на мозг может нивелироваться при учете сопутствующих факторов, таких как артериальная гипертензия и табакокурение.
Дневной сон: необходимость дополнительного исследования
Хотя дневной сон не является однозначно вредным фактором, его продолжительность и хронотип могут оказывать влияние на состояние мозга. В рамках текущего исследования не удалось получить детальных данных о дневных снах, что ограничивает точность выводов. В дальнейшем необходимо проведение более глубоких исследований различных режимов дневного сна и их потенциального воздействия на мозговую деятельность.
Заключение
Результаты исследования подчеркивают значимость качественного сна для поддержания здоровья мозга. Дефицит сна, частые эпизоды дневного сна и хроническая бессонница могут способствовать развитию нейродегенеративных патологий и деменции. Данные факторы являются потенциально контролируемыми, что делает их перспективными мишенями для профилактических мероприятий. Оптимизация режима сна может способствовать замедлению процессов старения мозга и снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний, пишет progorodsamara.ru.
