Учёные объяснили, почему креатин особенно важен для пожилых людей

Специалисты из Техасского университета A&M выяснили, что креатин помогает пожилым людям дольше сохранять активность и ясность ума. Это вещество снабжает клетки энергией в периоды стресса и нагрузок, снижает утомляемость мышц и повышает выносливость.

Анализ почти 700 научных работ показал, что креатин улучшает водный баланс в организме и снижает вероятность судорог. В пожилом возрасте он особенно полезен — помогает замедлить потерю мышечной массы и поддерживает когнитивные функции.

При дефиците креатина у подростков могут наблюдаться замедленный рост и увеличение жировых отложений. Кроме того, диетологи рекомендуют его приём людям, отказавшимся от продуктов животного происхождения, так как в их рационе уровень этого вещества обычно ниже нормы.