Ученые раскрыли, как креатин борется с старением мышц и мозга у пенсионеров

Исследования ученых из Техасского университета A&M показали, что креатин играет важную роль в поддержании здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам получать энергию в условиях физической нагрузки и стресса, что способствует улучшению выносливости и уменьшению усталости в мышцах.

Обзор 685 научных исследований подтвердил, что креатин положительно влияет на гидратацию организма, снижая риск судорог и ускоряя восстановление после нагрузок. Особенно важен креатин для пожилых людей, так как он замедляет потерю мышечной массы и улучшает умственные способности, что помогает бороться с возрастными изменениями.

Недостаток креатина у подростков может замедлить физическое развитие и способствовать накоплению жира. Также дополнительный приём креатина рекомендуется вегетарианцам и веганам, у которых часто наблюдается дефицит этого вещества в организме. Креатин помогает поддерживать нормальный уровень энергии и улучшает физическое состояние, что может оказать положительное влияние на качество жизни в пожилом возрасте.