Ученые раскрыли пользу креатина для пожилых людей
Исследователи из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин может помогать поддерживать мышечное здоровье и когнитивные функции у пожилых людей. Об этом сообщает Texas A&M Today.
Специалисты пояснили, что креатин участвует в обеспечении клеток энергией во время физических нагрузок и стрессовых состояний. Это позволяет организму легче переносить нагрузки, снижать мышечную усталость и поддерживать выносливость.
Авторы работы изучили результаты 685 научных исследований. Анализ показал, что креатин может способствовать поддержанию гидратации организма, снижению вероятности судорог и более быстрому восстановлению после физической активности.
Рекомендуем также:
- Одна незаметная ошибка в документах — и пенсия может резко уменьшиться: россиян предупредили о скрытой опасности
- Ошибки в квитанциях ЖКХ больше не придется оспаривать через суд: жильцам готовят быстрый и простой способ жалобы
Особенно важным вещество оказалось для людей старшего возраста. По данным исследований, креатин способен замедлять потерю мышечной массы и поддерживать когнитивные способности, которые нередко ухудшаются с возрастом.
Ученые также отметили, что недостаток креатина у подростков может отрицательно влиять на физическое развитие и сопровождаться накоплением жировой ткани.
Дополнительный прием креатина может быть полезен людям, придерживающимся вегетарианского и веганского питания, поскольку у них дефицит этого вещества встречается чаще. Исследователи считают, что поддержание нормального уровня креатина помогает сохранять энергию, физическую активность и качество жизни в пожилом возрасте.
Рекомендуем также:
- Даже действующие права могут внезапно стать проблемой: в ГАИ назвали водителей, которым лучше заменить удостоверение заранее
- Свекла получается сладкой, яркой и совсем не водянистой: всего 1 ложка в кастрюлю — и через 7 минут овощ не узнать
- Сыр тянется, корочка аппетитно хрустит, а готовится все за считаные минуты: идеальный завтрак без лишней возни
