Учёные выяснили, какая диета помогает нормализовать давление

Учёные проанализировали влияние различных схем питания на состояние сердечно-сосудистой системы и пришли к выводу: как кето-диета, так и средиземноморский рацион помогают справляться с повышенным давлением, однако кетоподход может давать чуть более выраженный эффект в ночное время.

Кетодиета основана на высоком потреблении жиров и белка при резком ограничении углеводов. В меню обычно входят мясо, рыба, яйца и сыр. Такой рацион запускает кетоз — процесс, при котором организм начинает использовать жир как основной источник энергии. Это может способствовать снижению массы тела и уменьшению нагрузки на сосуды.

Средиземноморская диета, в свою очередь, богата растительной пищей, цельнозерновыми продуктами, рыбой и оливковым маслом. Она обеспечивает больше калия и меньше натрия — элементов, непосредственно влияющих на здоровье сосудов и уровень давления.

Исследования показали, что обе диеты способствуют стабилизации артериального давления. При этом у приверженцев кето чаще наблюдалось так называемое ночное снижение давления — фактор, напрямую связанный с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее эксперты предупреждают: кетодиета подходит не всем. Избыточное потребление насыщенных жиров и натрия может привести к ухудшению липидного профиля и другим нежелательным эффектам, особенно при самостоятельном и длительном соблюдении без врачебного контроля.

Данные наблюдений показывают, что наибольшую пользу обе схемы приносят при умеренном соблюдении и обязательной физической активности. Индивидуальный подход и регулярный мониторинг состояния — ключ к безопасному применению любой диеты при гипертонии.

Источник: Nutrients