Учёные выяснили, какие диеты лучше помогают при высоком давлении

Свежие данные исследований показали, что и кетогенная, и средиземноморская диеты способны помочь людям с гипертонией. Однако кетодиета, как отмечают специалисты, может давать чуть более выраженный эффект.

Кетогенное питание основано на высоком потреблении жиров и белков при минимуме углеводов. В рацион входят мясо, рыба, яйца и сыр. Такой подход запускает кетоз — состояние, при котором организм начинает использовать жир как основной источник энергии.

Средиземноморская диета, напротив, делает акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, рыбе и оливковом масле. Она содержит много калия, который помогает сосудам расслабляться, и при этом меньше натрия — элемента, способствующего повышению давления.

Как отмечает журнал Nutrients, обе диеты помогают снизить вес и стабилизировать давление. Причём у тех, кто придерживался кетодиеты, было отмечено более заметное снижение давления в ночные часы — это важно для защиты сердечно-сосудистой системы.

Эксперты также подчёркивают, что важно сохранять баланс: полностью исключать сахар не рекомендуется. Даже при стремлении похудеть не стоит впадать в крайности.