Время еды играет важную роль в снижении веса

Учёные Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи напрямую влияет на способность поддерживать нормальный вес — даже у людей с наследственной склонностью к ожирению.

В исследовании участвовали 1 195 взрослых с избыточным весом, прошедших 16-недельную программу снижения массы. Через 12 лет выяснилось, что каждый час задержки трапезы повышал индекс массы тела почти на 1 кг/м² и приводил к увеличению веса примерно на 2,2%. У участников с высоким генетическим риском ожирения эффект был выражен сильнее: их ИМТ возрастал в среднем на 2,21 кг/м² при каждом смещении времени приёма пищи на час.

Авторы связывают этот механизм с нарушением циркадных ритмов. Поздние приёмы пищи «сбивают» внутренние часы организма, что повышает вероятность ожирения и болезней сердца.

По мнению исследователей, более ранний завтрак и обед могут стать простым и эффективным способом профилактики лишнего веса, особенно для людей с генетической предрасположенностью.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Город-тайна в России: почему жители уезжали из него целыми семьями, бросая дома и вещи
2. Неочевидный способ поддерживать порядок и свежесть: как простая губка работает внутри холодильника
3. Аномальное похолодание по стране: Вильфанд рассказал, где температура опустится ниже нормы
4. Всего один дополнительный год официальной работы перед пенсией: почему он может принести десятки тысяч рублей ежегодно
5. Жизнь без государственной пенсии: какие страны отказались от выплат по возрасту и по каким причинам