14 признаков, что вы будете долго жить, согласно науке

Каждый человек хочет прожить долгую и качественную жизнь. Хотя наследственность имеет значение, образ жизни, питание, режим сна и эмоциональное состояние во многом определяют продолжительность жизни.

Вот 14 привычек и факторов, которые связаны с долголетием:

1. Трудовая активность
   Люди, остающиеся занятыми и имеющие цель каждый день, живут дольше тех, кто испытывает стресс от увольнения или бездействия.

2. Умеренное потребление алкоголя
   Красное вино в небольших количествах поддерживает здоровье сердца благодаря антиоксидантам. Главное — не перебор.

3. Брак и поддержка партнера
   Женатые и замужние люди дольше сохраняют здоровье благодаря эмоциональной и физической поддержке.

4. Возраст супругов
   Женщины с партнерами примерно одного возраста живут дольше из-за меньшего социального давления и стресса.

5. Сон в пределах нормы
   Семь часов сна оптимальны для здоровья; чрезмерный сон может быть сигналом проблем.

6. Контроль веса и талии
   Меньший объем талии снижает риск болезней сердца и метаболических нарушений, продлевая жизнь.

7. Позитивное мышление
   Оптимисты меньше подвержены стрессу, имеют крепкий иммунитет и снижают риск ранней смерти.

8. Физическая активность
   Даже небольшие прогулки и подвижность в течение дня снижают негативное влияние сидячего образа жизни.

9. Духовность
   Регулярная принадлежность к духовным сообществам уменьшает чувство одиночества и стресса, продлевая жизнь.

10. Финансовое благополучие
    Доступ к медицине и снижение экономического стресса положительно влияют на здоровье и долголетие.

11. Ограничение телевизора
    Длительный просмотр ТВ повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.

12. Сильные социальные связи
    Дружеские и семейные отношения поддерживают психическое здоровье и продлевают жизнь.

13. Образование и грамотность
    Грамотные люди живут дольше благодаря лучшему пониманию здоровья, безопасной работе и соблюдению инструкций.