14 признаков, что вы будете жить долго и счастливо, согласно науке

Продление жизни и поддержание её качества — тема, интересующая каждого. Помимо генетики, на продолжительность жизни влияют привычки, образ жизни, сон, питание и окружение.

Ниже 14 факторов, которые помогают жить дольше:

1. Активная работа
   Те, кто продолжает работать, чаще живут дольше безработных. Ежедневная цель снижает стресс и поддерживает активность.

2. Умеренное употребление алкоголя
   Бокал красного вина иногда полезен благодаря антиоксидантам, но переусердствовать нельзя.

3. Брак и поддержка
   Женатые и замужние люди дольше одиноких благодаря эмоциональной поддержке и совместной заботе о здоровье.

4. Схожий возраст супругов
   Женщины с партнерами одного возраста испытывают меньше стресса, что положительно сказывается на здоровье.

5. Оптимальный сон
   Семь часов сна в сутки — оптимум; слишком долгий сон может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

6. Контроль веса
   У людей с меньшей талией меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

7. Позитивный настрой
   Оптимисты реже страдают от стресса, у них крепче сердце и иммунная система.

8. Физическая активность
   Движение в течение дня помогает нейтрализовать вред от длительного сидения.

9. Духовность и вера
   Посещение религиозных собраний или духовных сообществ увеличивает продолжительность жизни за счет снижения стресса и чувства одиночества.

10. Финансовая стабильность
    Доступ к качественной медицине и снижение экономического стресса продлевают жизнь.

11. Меньше времени перед телевизором
    Каждый лишний час увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

12. Сильные социальные связи
    Дружба и поддержка семьи важны для эмоционального здоровья и долголетия.

13. Грамотность и образование
    Люди с высоким уровнем образования лучше контролируют здоровье и избегают опасных профессий.