Если вам 60–75: Самая глупая вещь, которую можно сделать утром после сна — эту ошибку делают все и не замечают
Freepik.com
Как правильно начинать утро после 60, чтобы сохранить здоровье
После 60 лет утро — это не просто начало дня, а важный индикатор вашего здоровья. С возрастом утренние ошибки могут привести к неприятным последствиям для организма. Вот как можно сделать утро более здоровым и энергичным.
Резкий подъем с кровати
Скачок с кровати сразу после будильника может создать нагрузку на сердце и сосуды, что приведет к головокружению. Важно дать себе несколько минут на расслабление: сделайте легкие растяжки, потянитесь и лишь потом медленно встаньте.
Телефон и стресс с утра
Проверка телефона сразу после пробуждения может разрушить ваше утреннее спокойствие. Поток сообщений и новостей может вызвать тревогу. Вместо этого уделите пару минут себе — налейте воды, посмотрите в окно и настройтесь на спокойный и позитивный день.
Не забывайте пить воду
Организм после ночного сна обезвожен, и это может вызывать слабость. Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, поможет нормализовать состояние крови и подготовить тело к предстоящему дню.
Завтрак — важен!
Отказ от завтрака или его ограничение чаем приводит к замедлению метаболизма и скачкам сахара. Идеальный завтрак должен содержать белки и углеводы — каша или омлет станут отличным началом дня.
Не откладывайте прием лекарств
Многие лекарства для поддержания здоровья нужно принимать сразу после пробуждения. Откладывание этого на «потом» может снизить их эффективность, особенно если они регулируют давление или другие важные функции.
