Как защититься от болезни Альцгеймера — ученые назвали простое и мощное упражнение

Как укрепить память и снизить риск болезни Альцгеймера? Оказавшись в поисках эффективных методов для поддержания здоровья мозга, многие склоняются к чтению или решению кроссвордов. Но стоит помнить, что физическая активность, включая простую прогулку, играет не меньшую роль. Недавние исследования подтверждают, что силовые тренировки также могут улучшить когнитивные функции, а их сочетание с ходьбой приносит наибольшую пользу как для тела, так и для ума.

Как ходьба влияет на мозг?
Мозгу нужен кислород для нормальной работы, и регулярные прогулки обеспечивают его поступление, стимулируя кровообращение. Исследования показывают, что даже 7 тысяч шагов в день могут снизить риск деменции на 38%.

Силовые тренировки и память
Для людей с лёгкими когнитивными нарушениями регулярные силовые тренировки могут замедлить уменьшение гиппокампа и предклинья — участков мозга, связанных с памятью и ориентацией в пространстве.