Наши мужики не доживают до пенсии, а китайцы живут до 100 лет, благодаря 3 простым правилам здорового образа жизни

Секреты китайского долголетия: три правила для жизни после 100 лет

Мой коллега недавно вернулся из Китая, где провёл полгода, и поделился наблюдениями. Его поразило, что даже при тяжёлой работе и сложной экологии каждый третий житель Поднебесной — долгожитель.

Он выделил три основных правила китайцев:

1. Официальные рекомендации. В стране действуют государственные программы «Золотое двадцатилетие» и «Долголетие», которые учат пожилых людей гимнастике ушу, цигуну, спортивной ходьбе, а также правильному питанию и режиму сна.

2. Кордицепс. Этот гриб в Китае используют более 5000 лет. Он укрепляет почки, лёгкие и сердце, повышает энергию. Сегодня кордицепс выпускают в виде добавок и капсул.

3. Отказ от колбасы. Колбасные изделия там практически отсутствуют. Китайцы предпочитают тушёные, паровые и лёгкие блюда, что сохраняет здоровье.

Коллега сделал вывод: китайцы не забывают о физической активности, даже работая по 14–16 часов, и именно это позволяет им жить дольше.