Просыпалась с опухшим лицом ежедневно, пока не исправила это — вот что я сделала, чтобы победить отёки
Бывали дни, когда я просыпалась с опухшим лицом, и это стало привычкой. Но спустя некоторое время я решила не мириться с этим, а найти решение. После нескольких месяцев экспериментов я нашла систему, которая помогает мне избавиться от утренних отёков. Вот что я сделала:
Изменения в вечерних привычках
Я перестала есть соль и пить алкоголь за 4-6 часов до сна. Эти продукты способствуют задержке жидкости. Мой ужин стал легким, с акцентом на белки и овощи, а углеводы оставались только на первой половине дня. Это позволило организму удерживать меньше воды ночью, и утренние отёки стали меньше.Подушка и положение во время сна
Ранее я спала на животе, но перестала. Я также приподняла изголовье на 5–7 см, чтобы жидкость легче стекала вниз. Это помогло уменьшить отёчность лица. Поменяла свою плоскую подушку на ортопедическую, и через пару недель заметила разницу.Рутина перед сном
Я начала делать лимфодренажный массаж шеи и лица с применением четырёхпальцевой техники, направляя движения к ключицам. Это занимало 3-4 минуты. Утром я применяю холодный компресс на 30-60 секунд и использую роллер из нефрита, чтобы уменьшить отёчность вокруг глаз. Также важно пить воду в течение дня, но избегать большого объема жидкости перед сном.Аллергия и условия сна
Выяснилось, что у меня сезонная аллергия, и пыль в подушке только усугубляла отёки. Я стала стирать постельное бельё каждую неделю и использовать только лёгкие кремы перед сном. Если есть сомнения по поводу аллергии, рекомендуется обратиться к врачу.Косметика и процедуры
Утром я использую лёгкий сывороточный крем с кофеином и охлаждаю роллер в холодильнике. Я также избегаю тяжёлых ночных масок, особенно в области глаз, чтобы не усугублять проблему.
Важно: Если отёки внезапно усиливаются, сопровождаются болями или другими симптомами, нужно обратиться к врачу. Мой случай был под контролем, а благодаря изменениям в диете, сне и лимфодренажу я теперь просыпаюсь с красивым, свежим лицом без «подушки».
