Учёные доказали, что простая добавка сохраняет силу и ясность ума

Учёные из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин, хорошо известный спортсменам как энергетическая добавка, может быть полезен в борьбе с возрастными изменениями. Это вещество участвует в клеточном метаболизме и поддерживает энергетический баланс, особенно при физических и умственных нагрузках.

Анализ более 680 научных работ показал: регулярный приём креатина помогает дольше сохранять мышечную массу, улучшает увлажнённость клеток и снижает риск судорог. У пожилых людей это может замедлить саркопению (потерю мышц с возрастом) и улучшить когнитивные функции — память, внимание, скорость реакции.

Креатин также влияет на настроение. Согласно последним исследованиям, у женщин в возрасте 40 лет и старше его приём способствует снижению уровня тревожности и улучшению общего эмоционального фона. Особенно это актуально в период гормональных перестроек.

Согласно данным Европейского общества по клиническому питанию (ESPEN), дефицит креатина чаще всего встречается у вегетарианцев и пожилых людей. В некоторых странах уже разрабатываются рекомендации по его включению в программы питания для старшего возраста и реабилитации после болезней.

Прежде чем начинать приём добавок, врачи советуют пройти обследование — особенно при наличии заболеваний почек, сердца или нарушений обмена веществ.