Учёные назвали вещество, которое помогает пожилым сохранять здоровье

Учёные из Техасского университета A&M установили, что креатин — важное соединение для поддержания здоровья в пожилом возрасте. Он помогает клеткам эффективно восстанавливать энергетические ресурсы при физических и умственных нагрузках, снижая усталость и повышая выносливость.

Анализ почти 700 научных публикаций показал, что креатин также способствует поддержанию водного баланса в организме и снижает риск судорог. Особенно он полезен для пожилых людей:

- замедляет потерю мышечной массы,
- поддерживает когнитивные функции (память, внимание),
- улучшает общее самочувствие при активном образе жизни.

Учёные также отметили, что дефицит креатина может быть проблемой уже в молодом возрасте — он замедляет физическое развитие у подростков и способствует лишнему весу. В группу риска попадают вегетарианцы и веганы, поскольку основным источником креатина являются продукты животного происхождения.

Рекомендация: приём креатина в виде добавок может быть полезен, особенно пожилым и физически активным людям. Однако важно предварительно проконсультироваться с врачом — особенно при наличии хронических заболеваний или нарушений функции почек.