Эксперт КФУ рассказала, как витамин D влияет на сон
В холодное время многие сталкиваются с увеличенной усталостью, апатией и раздражительностью из-за сезонной хандры.
Лилия Шагиахметова, специалист по сну из КФУ, объясняет, что все дело в гормонах. Зимой, когда день короткий, организм начинает вырабатывать больше мелатонина - "гормона сна", в то время как производство серотонина – "гормона радости" – снижается.
"Поздний рассвет зимой заставляет нас просыпаться в темном помещении, что поддерживает высокий уровень мелатонина и приводит к сонливости", - поясняет Шагиахметова.
Для улучшения сна рекомендуется создать темную обстановку, использовать темные повязки на глаза и употреблять витамин D, который способствует синтезу мелатонина. Информация была предоставлена KazanFirst.
