Жара накрыла Татарстан: врачи объяснили, как не угодить в больницу

Жара может серьезно повлиять на наше здоровье, особенно в условиях Татарстана, где высокие температуры не редкость. Врачи предупреждают о рисках, которые связаны с жаркой погодой, и предлагают советы, как обезопасить себя. Об этом «Татар-информу» рассказали врачи казанских больниц.

Высокие температуры, особенно свыше 35°C, могут вызвать ряд негативных последствий. Пот – это не просто вода, а жидкость, содержащая минералы. При потере влаги кровь сгущается, что замедляет доставку кислорода в мозг, вызывая сонливость и вялость. Это особенно затрудняет состояние у людей, страдающих мигренью и эпилепсией.

Рекомендации по защите здоровья в жару:

1. Измените режим дня: Начинайте активность рано утром, до наступления жары.
2. Используйте кондиционер, но осторожно: Избегайте резких перепадов температур.
3. Не ешьте насильно, если нет аппетита: Организм не требует большого количества пищи в жару.
4. Пейте воду, морс, минеральную воду, зеленый чай, а также ешьте арбузы и дыни, которые помогают восстановить потерянные микроэлементы.

Жара может спровоцировать аритмию, обмороки и инфаркт. Особенно опасно выходить на жару после физической нагрузки. Врачи советуют избегать активных нагрузок в жаркую погоду и соблюдать питьевой режим (около 30 мл воды на килограмм массы тела).

Жара может ухудшить состояние людей, страдающих депрессией и биполярным расстройством. В жару снижается уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин, что может вызвать раздражительность, бессонницу и упадок сил. Для защиты психики важно пить много воды, избегать солнечных лучей и контролировать употребление кофеина и алкоголя.

Чтобы сохранить здоровье в жаркие дни, важно соблюдать рекомендации врачей, следить за питьевым режимом, избегать физических нагрузок на солнце и контролировать состояние психики.