Почему мозг после 50 начинает «зависать» — и как вернуть ему ясность
Случалось ли тебе забыть, зачем зашёл на кухню или открыл холодильник? Или стоишь в лифте и не можешь вспомнить, на какой этаж ехал? Улыбнулся? Значит, узнал себя.
После 45–50 лет это становится нормой: внимание рассеивается, концентрация падает, память подводит. Но причина не только в возрасте — а в том, чем мы кормим свой мозг.
Почему мозг «тормозит»Как старый компьютер без обновлений, он перестаёт работать в полную силу, если ему не хватает правильного топлива. Основные причины:
Дефицит жирных кислот (омега-3);
Избыток простых углеводов и сахара;
Недостаток витаминов группы B.
Наш мозг почти на 60% состоит из жира. Без него нервные клетки разрушаются, сигналы между ними теряются, и мы начинаем «тупить».
Нобелевский лауреат Рита Леви-Монтальчини дожила до 103 лет и говорила:
«Чтобы мозг работал — кормите его жирами».
Полезные продукты для умаРыба холодных морей — лосось, скумбрия, сардины;
Авокадо — источник мононенасыщенных жиров;
Орехи и семена — особенно грецкие и льняные;
Оливковое масло первого отжима;
Горький шоколад (от 70%).
Добавь ложку льняного масла в кашу или салат — и твой мозг скажет «спасибо».
Что изменится через месяцИсчезает «туман» в голове;
Возвращается концентрация;
Легче запоминать и мыслить чётко.
Главное — не бояться жиров, а выбирать правильные. Мозг — как мотор: работает идеально, если его вовремя смазывать.