Каждый человек хочет прожить долгую и качественную жизнь. Хотя наследственность имеет значение, образ жизни, питание, режим сна и эмоциональное состояние во многом определяют продолжительность жизни.
Вот 14 привычек и факторов, которые связаны с долголетием:
Трудовая активность
Люди, остающиеся занятыми и имеющие цель каждый день, живут дольше тех, кто испытывает стресс от увольнения или бездействия.
Умеренное потребление алкоголя
Красное вино в небольших количествах поддерживает здоровье сердца благодаря антиоксидантам. Главное — не перебор.
Брак и поддержка партнера
Женатые и замужние люди дольше сохраняют здоровье благодаря эмоциональной и физической поддержке.
Возраст супругов
Женщины с партнерами примерно одного возраста живут дольше из-за меньшего социального давления и стресса.
Сон в пределах нормы
Семь часов сна оптимальны для здоровья; чрезмерный сон может быть сигналом проблем.
Контроль веса и талии
Меньший объем талии снижает риск болезней сердца и метаболических нарушений, продлевая жизнь.
Позитивное мышление
Оптимисты меньше подвержены стрессу, имеют крепкий иммунитет и снижают риск ранней смерти.
Физическая активность
Даже небольшие прогулки и подвижность в течение дня снижают негативное влияние сидячего образа жизни.
Духовность
Регулярная принадлежность к духовным сообществам уменьшает чувство одиночества и стресса, продлевая жизнь.
Финансовое благополучие
Доступ к медицине и снижение экономического стресса положительно влияют на здоровье и долголетие.
Ограничение телевизора
Длительный просмотр ТВ повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.
Сильные социальные связи
Дружеские и семейные отношения поддерживают психическое здоровье и продлевают жизнь.
Образование и грамотность
Грамотные люди живут дольше благодаря лучшему пониманию здоровья, безопасной работе и соблюдению инструкций.