Продление жизни и поддержание её качества — тема, интересующая каждого. Помимо генетики, на продолжительность жизни влияют привычки, образ жизни, сон, питание и окружение.
Ниже 14 факторов, которые помогают жить дольше:
Активная работа
Те, кто продолжает работать, чаще живут дольше безработных. Ежедневная цель снижает стресс и поддерживает активность.
Умеренное употребление алкоголя
Бокал красного вина иногда полезен благодаря антиоксидантам, но переусердствовать нельзя.
Брак и поддержка
Женатые и замужние люди дольше одиноких благодаря эмоциональной поддержке и совместной заботе о здоровье.
Схожий возраст супругов
Женщины с партнерами одного возраста испытывают меньше стресса, что положительно сказывается на здоровье.
Оптимальный сон
Семь часов сна в сутки — оптимум; слишком долгий сон может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Контроль веса
У людей с меньшей талией меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Позитивный настрой
Оптимисты реже страдают от стресса, у них крепче сердце и иммунная система.
Физическая активность
Движение в течение дня помогает нейтрализовать вред от длительного сидения.
Духовность и вера
Посещение религиозных собраний или духовных сообществ увеличивает продолжительность жизни за счет снижения стресса и чувства одиночества.
Финансовая стабильность
Доступ к качественной медицине и снижение экономического стресса продлевают жизнь.
Меньше времени перед телевизором
Каждый лишний час увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сильные социальные связи
Дружба и поддержка семьи важны для эмоционального здоровья и долголетия.
Грамотность и образование
Люди с высоким уровнем образования лучше контролируют здоровье и избегают опасных профессий.