Скандинавская ходьба помогает бороться с депрессией

Французские учёные провели экспериментальное исследование, которое показало, что скандинавская ходьба может значительно улучшить симптомы депрессии в течение пяти недель. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.

В эксперименте приняли участие 64 взрослых пациента с умеренной или тяжёлой формой депрессии. Участники были разделены на две группы: экспериментальная группа занималась скандинавской ходьбой дважды в неделю под руководством специалистов на протяжении десяти недель, в то время как контрольная группа не выполняла никаких физических упражнений.

Оценка состояния участников проводилась до начала эксперимента, через пять недель и по его завершении. Анализ данных показал, что группа, занимавшаяся скандинавской ходьбой, продемонстрировала значительное улучшение показателей по сравнению с контрольной группой. Особенно выраженные изменения наблюдались в течение первых пяти недель.

Наибольший эффект был отмечен среди пациентов с тяжёлой формой депрессии. Традиционно для борьбы с депрессией рекомендуется длительная физическая активность, однако данное исследование показало, что положительные результаты могут быть достигнуты в более короткие сроки.

Ранее было установлено, что пробиотики также снижают симптомы депрессии и тревожности у пожилых людей, пишет progorodsamara.ru